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下面附上一則新聞讓大家了解時事
斷心血管疾病源頭 三高可以吃蔘養生
:
記者李鴻典／台北報導
清明節氣天氣變化大，加上人體內肝氣正旺、容易情緒失調，容易引起高血壓等三高症狀，因此是一年之中的養生關鍵期。陳潮宗中醫師指出，三高可說是現代人的富貴病，平時應以飲食控制，也可配合高麗蔘等中藥調理，徹底遠離心血管危機。
▲陳潮宗中醫師提醒，若要透過食用高麗蔘來幫助調理體質，一定要堅守「少吃常吃」原則
也因為高麗蔘等中藥具有適應原（adaptogens）的特性，無毒性、並具有使身體機能正常化的能力，必須久服才能顯現效果。三高、心血管疾病基本上屬於生活習慣病，大多為飲食及運動習慣不良日積月累而成，若能配合平時生活習慣的改變，使得危險因子如體型肥胖、糖尿病、鹽分過量、吸菸酗酒、缺乏運動等都能有所改善，更能預防悲劇來的措手不及。
必須注意的是，以高麗蔘作為日常調理的一部分，如果三天打漁兩天曬網，甚至久久才吃一次大量高麗蔘，都會影響高麗蔘能夠發揮的效果，陳潮宗中醫師提醒，透過食用高麗蔘來幫助調理體質，一定要堅守「少吃常吃」的原則，才是正確「吃蔘養生」的方式。
而飲食方面建議把握「3少1高」的原則，少鹽、少糖、少油、高纖維質，營養來源也要慎選，以全穀、蔬菜、豆腐、魚肉、雞肉為主，避開糕餅、手搖飲所含的糖分及反式脂肪；運動不妨從簡單的多走路、多爬梯開始，再慢慢增加運動的強度及運動時間，以達到每週運動3次、每次30分鐘、心跳達130下的「333」原則，幫助消耗體內的多餘能量並鍛鍊心肺功能，才能強健身體，遠離三高風險。
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中職快腿男之爭 黃甘霖：速度不是絕對
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（中央社記者謝靜雯桃園9日電）中職「快腿」之爭，中職生涯盜壘紀錄保持人、現統一獅隊總教練黃甘霖直言，速度不是絕對，反覆觀察、筆記，了解為什麼失敗，「想要盜壘王，需要下很多功夫」。
黃甘霖球員時期曾跑出單季54盜，生涯295次盜壘成功目前依然是中職紀錄，近年中職「快腿男」之爭，中信兄弟隊王威晨去年跑出單季44盜、拿下盜壘王，今年Lamigo桃猿隊陳晨威速度更勝王威晨，也設下高標想挑戰盜壘王。
黃甘霖直言，年輕球員速度是優勢，但是盜壘成功速度不是絕對，速度中等可以彌補一些技術上的不足，但盜壘成功需要很多配合因素，除了要先想辦法上到一壘，還要抓起跑的時間點、觀察捕手的配球、投手的牽制習慣等，「我速度不是最快，但下了很多功夫」。
黃甘霖回憶，選手時期如果遇到盜壘失敗、盜壘擦傷等狀況，比賽結束後反覆看重播、筆記，了解自己為什麼失敗，透過這種方式吸取經驗、求蛻變。
談起盜壘王獎項，黃甘霖直言，一整年追求盜壘蠻辛苦的，吃力不討好，除了要有一些經驗，還要有辦法堅持，也看過很多球員半途而廢，賽季中遇到身體疲勞該怎麼去突破，這些都很重要，「可以拿到盜壘王真的不簡單」。（編輯：張芷瑄）1080409
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